中年人“发福”的原因不是啤酒,而是这些点

  转眼之间,已到中年,身材也从之前的瘦胳膊瘦腿变成五大三粗,不光男士有明显的“啤酒肚”,女士的小腹也慢慢凸起,难道变胖真是中年人都要经历的吗?并不是!

  对于肥胖的人确实很着急,尤其是男性到了中年也许事业有成,每日喝酒应酬,肚子好比是怀孕肚,体重严重超标。

  为此,大家可以计算下BMI,目前BM是比较常用的判断肥胖的一个指标,按照国际的标准是BMI大于等于25为超重,大于等于30为肥胖。如果你满足这个条件要注意减肥了。

  为什么中年容易发福?

  相比于小年轻,有的人说是因为人到中年基础代谢率低了,每天吃的食物慢慢地积攒成脂肪,所以才会越来越胖。也有的人说是因为物质条件跟上了,变胖是很自然的一件事。

  确实,不得不说有这些方面的原因,对于女性要比男性更需面临的是绝经带来的变化,到中年女性体内雌激素下降,生育能力将会丧失,从食物吸收的脂肪不再均匀的分布到全身,而是集中在腹部周围,变成真真正正的苹果型身材。

  还有一方面女性还会因为雌激素的下降,导致自主神经紊乱,下丘脑以及垂体功能紊乱,加上内分泌系统紊乱,最终变胖的概率也就变大了。

  对于男性所说的啤酒肚,也确实不是因为喝啤酒过多的原因,也和上面所说的因素有关。不过,最重要的不是抱怨,而是接下来如何去改善:

  中年肥胖积极运动。要想更好地应对肥胖,运动训练是不能少的,有些女性可能到了中年会自暴自弃,觉得再减肥也没有用,其实不是的,任何年龄任何人减肥都有好处,可以避免心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症、老年痴呆等风险。

  多运动少吃饭,也可以从之前的三餐变成五餐,大家先不要误会,五顿饭不是传统意义上的吃饭,而是中间两次的加餐,应以营养密度高的食物为主,像牛奶、鸡蛋、水果,适量而止的效果是最好的。

  切记不能用节食的方式,虽然在多种减肥办法中,很多人用节食减肥瘦下来了,但最终的效果大家都承担不起,反弹的反弹,患病的患病,都不是最科学的做法。在更年期的女性,还容易造成骨质大量的流失,甚至是增加骨折、骨质疏松、骨质增生的危险。

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