这3个饮食习惯,或损伤肠道

  1、过少摄入纤维素

  蔬菜、水果等食物中富含纤维素,这类食物在进入人体之后,可以促进肠道蠕动,也可吸附致癌物、胆固醇等对健康有害的物质,将它们排出体外,从而大大减少了大肠癌的发病几率。

  但现实中,许多人的餐桌上,荤菜与素菜的比例已经严重失调,人们更偏爱吃肉类食物,几乎很少吃到新鲜的蔬菜,就更不用说经常吃水果了。如果长期都保持这样的饮食习惯,将会导致大肠癌的风险大大提高。

  2、久坐不动

  久坐不动是现代人的通病,上班时长时间坐在电脑前,回家时瘫在沙发上,即使是出门,也大多是以车代步,这样的生活习惯也增加了大肠癌的发生几率。

  长期缺乏运动,会导致肠道蠕动越来越快,肠道内的一些致癌物无法被及时排出,滞留于肠道内,对肠道黏膜造成刺激。

  再加上经常坐着,可导致腰部周围的血液循环不畅,也会影响肠道的免疫功能,这些都是造成大肠癌发病的重要原因。

  3、饮食口味过重

  不少人在生活中总是喜欢吃重口味的食物,比如吃油炸、烧烤、烟熏类的食物,这类食物含有较多的脂肪,本身就很难消化,可增加肠胃负担。

  而且这类食物在烹调过程中会使用高温,虽然口味十分独特,但同时也可催生不少有害物质,如果偶尔食用,对健康影响不大,但经常吃,对健康的危害就难以预料了。

  食物一经腌制,其中含有的各种维生素、矿物质可大量流失,而胺类物质、亚硝酸盐等物质又会增加,因此,腌制食物也可增加患大肠癌的几率。

  总而言之,大肠癌的发生与不良的生活习惯有很大关系,比如饮食中蔬菜、水果等摄入过少,饮食过于精细,口味过重,平时不爱运动等等,都可增加大肠癌的患病几率。

  想要预防大肠癌,首先在饮食上就要作出调整,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多摄入五谷杂粮,平时还应坚持适当的运动,促进身体的代谢。

  要注意的是,任何疾病早期的发现对疾病的治疗都十分关键,因此,大家应养成定期体检的好习惯,如果检查出肠道的疾病,也应及时治疗,避免拖延,以免拖成大问题。

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