想要远离高血脂,就要做好这些事情

  1、调整好饮食结构

  血脂的升高与日常的不良饮食习惯有很大的关系,如长期大量的摄入高脂肪、高糖分、高热量的食物,这些食物很容易导致体内的血脂升高。

  所以想要稳定血脂,就要调整饮食的习惯,日常少吃容易升高血脂的食物,适当多吃蔬果以及粗粮,如芹菜、荞麦等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,不仅能够加速肠胃的蠕动,缓解便秘,还能帮助降低体内脂质的含量,对于预防高血脂是非常有好处的。

  另外在日常也可以喝一些能够帮助降低血脂的茶,如霜桑叶茶、白槐茶等,这些茶不仅能够帮助软化血管,还能抑制体内脂质的合成,对于稳定血脂是有很好的功效的。

  2、戒烟戒酒

  长期大量的吸烟不仅会损伤到肺部,还会影响到体内的血脂,这是因为香烟中含有很多的有害物质,这些物质被在人体吸入以后,会堆积在血管上,时间久了,就会使血管变得又厚又硬,进而就会导致血液的循环受到阻碍,从而影响到体内的血脂。

  而喝酒则是因为酒精会增加体内脂肪的合成,还会诱发甘油三酯升高,进而就会导致体内的血脂升高。所以想要远离高血脂,就要戒烟戒酒。

  3、规律作息

  熬夜是很多人的生活常态,但对于高血脂的人来说最好不要熬夜。这是因为熬夜会导致睡眠不足,进而就会影响到体内一些物质的分解与代谢,特别是一些毒素的分解代谢,当大量的毒素堆积在体内时,就会导致体内的血脂升高。

  所以对于血脂较高的人来说,日常应该早睡早起,每天的睡眠时间保证在8小时左右。

  当体内的血脂升高以后,身体会有哪些异常的表现呢?

  1、腿抽筋

  在发生腿抽筋的时候,很多人的第一反应是缺钙了,其实不仅仅是缺钙,当体内的血脂升高时,也会出现这种情况。

  这是因为血脂升高以后,血液的粘稠度也会随之上升,而腿部距离心脏比较远,在加上血管的堵塞,腿部就会很容易出现短暂性的缺氧缺血,另外在血脂升高以后,还会导致大量的胆固醇堆积在腿部的肌肉当中,进而就会引发抽筋刺痛的感觉。

  2、视力模糊

  当体内的血脂升高以后,会给身体各个部位造成影响,当眼部的血管出现短暂性的缺血缺氧时,就会影响到视神经或是视网膜,进而就会导致出现视力模糊的症状。

  由此可以知道,想要远离高血脂,就要做好上文提到这3件事。当体内的血脂异常升高时,会给身体造成很大的影响,如上文提到的这些,一旦出现这些异常的情况时,应及时的就医检查血脂,及时的干预治疗,以免造成的病情加重,给身体带来严重的后果。

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