树老根先枯,人老腿先衰,这些事情你该注意

  骨关节炎又叫退行性骨关节病,是一种全身性的疾病,身体上的关节部位都有可能患病,但特别好发于身体的负重关节,例如膝关节、髋关节等。正常情况下,关节是由骨骼、关节囊、滑膜以及在关节的骨骼表面一层橡胶样的物质----软骨组成。因为软骨的存在,关节在活动的时候有所缓冲,减轻了对骨的磨损。而骨关节炎发病的核心就是软骨的退化,随着软骨的磨损、退化,在关节活动时,骨与骨之间滑动的缓冲变弱,从而产生了关节的弹响、摩擦感、疼痛、活动受限,严重的还会出现关节的畸形甚至关节周围肌肉的萎缩。

  虽然骨关节炎不会对生命产生威胁,但随着人口老龄化进程不断加快,骨关节炎已然成为我国第四大致残性疾病。据北京大学人民医院骨关节科的流行病学调查显示,我国大于 65 岁的人群中,骨关节炎整体发病率为 8.1%,并且预期寿命的延长将导致未来 骨关节炎患病人数持续增加。

  如果把人体比作一辆轿车,在经过长年的持久的使用后,相应的零件就会被不断的劳损和消磨,如果恰巧你又失于对轿车的爱护和保养,甚至做一些加速零件退化的操作,就会引起骨关节炎。比如吸烟,吸烟会消耗身体内氧的供应,使关节处于相对乏氧的状态,造成关节的损害。肥胖也是引发关节炎的原因之一,长期的负重以及肥胖者代谢的异常,加速了关节退行性变的进展。长期过度的对关节的使用,超出了关节的负荷的运动,也会造成骨关节炎的产生,例如某些体育从业者,就是好发人群。此外,年龄、性别、以及遗传因素也是骨关节炎的发病原因,其中老年人多发于年轻人,女性好发于男性。

  生活中我们常见这样一个现象,家里的老人一边敲打着膝盖,一边嘴里念着“老了老了,不中用了,腿脚不行了”。其实,他们不明白,这是骨关节炎在作祟,老人们往往以“敲打”的方式缓解不适或者“忍一忍”草草处理,直到因为关节的疼痛或活动受限而被限制在家里甚至床上。

  其实这种疾病是可以通过管理得到控制的。就像是对于汽车的维护,不会因为敲打,就会使磨损的零件得以恢复,重点是在于平时的预防和保养,以维持功能,尽可能延长使用寿命。

  首先要注意饮食,控制体重,减少对关节的压力。补充足够的水分,一个成年人每天至少摄入2000ml水分,也就是大约8杯水。关节软骨的功能依赖于其软骨基质内的充足水分,足够的水分有助于促进关节软骨的代谢以维持软骨的弹性。“多喝热水”必然会成为当今社会最健康的时尚。在饮食中补充足够的维生素也是必要的,多吃富含维生素A、C、D、E的食物,例如各种水果蔬菜、动物肝脏、蛋黄等,这些维生素与软骨和骨骼的新陈代谢密切相关,并且可以延缓软骨的衰老进程。

  其次要锻炼与运动,增强肌肉的力量,减轻关节的负担。太极、游泳、快走或者坐姿抬腿活动关节等方式对关节消耗较小,是不错的选择,但爬山、走楼梯、速跑等运动不利于对关节的保护。

  寒冷也会“冻”出骨关节炎。关节面软骨、滑膜都是血供不丰富的组织结构,在寒冷环境中血管受冷收缩,将更不利于供血,从而影响软骨细胞的生存,也会加速骨关节炎的进程。所以你有腿疼或者其他关节疼痛的毛病,一定要做好关节的保暖工作,特别是在秋冬雨雪季节,毛毯、暖宝宝、秋裤、保暖裤……穿起来!

  当然及时就医,才是治疗骨关节炎最重要的途径。

  无论如何,做好汽车零件的保养,保护好自己的关节,拒绝“年龄还小,关节先老”!

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