肥胖型糖尿病患者如何减肥并降糖?

  一、合理膳食结构

  尤其是对于肥胖型的糖尿病患者来说,一定要注意膳食结构的调整。一日三餐当中蔬菜为主要食物,不管是绿叶蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜等,都要适当多摄入一些。

  这些蔬菜中含有大量的维生素,以及膳食纤维、叶酸、钾元素等各类矿物元素,能够促使体内的脂类和糖分代谢。既有助于稳定血糖值,能够消耗体内过多的脂肪,有着帮助机体减肥的作用。

  除了蔬菜之外,肥胖型糖尿病患者还应该注意主食的选择,不可以吃一些精米细面类的主食。

  主食应该以杂豆和全谷物类为主,可以少量搭配一些大米和白面。

  而且患者不可以食用任何高糖、高盐、高油食物。优质蛋白应该从鱼肉、虾肉、牛奶,以及豆类食物当中摄取。

  二、合理饮食习惯

  肥胖型的糖尿病患者必须严格控制每一餐的总进食量不可以超标,比如早餐可以维持七、八分饱左右,午餐保持六、七分饱左右,而晚餐只保持三、四分饱左右即可。

  能够避免进入体内的总热量超标,可以有效避免出现更严重的肥胖现象。
 

  另外,一定要注意进食方式和进食顺序的调整。每一餐必须细嚼慢咽,不可以大口吞咽,防止进入体内的热量超标,还能够预防餐后血糖升高现象。

  进食的时候一定要先喝半碗清汤,比如清蔬菜汤,然后再吃蔬菜,或搭配上一些鱼肉、瘦肉类食物,最后少量吃一些主食。

  这种进食方式既可以有效避免出现餐后血糖升高现象,还有利于提高消化代谢功能,达到帮助身体减肥的作用。

  三、增加运动量

  肥胖型糖尿病患者每天的运动量一定要增加,如果体质较弱的话,可进行低等强度的运动,比如走路。

  每天应走路一小时到两小时之间,可以分为早晚两次进行。如果体质好的话,可以进行中等强度的运动,比如慢跑或快步走,每天应保持一小时左右的运动时间。

  能够将体内多余的热量消耗,达到有效减肥的作用。并可以稳定血糖值,还有着降低血脂、血压,以及提高各个器官功能的作用。

  总而言之,对于肥胖型糖尿病患者来说,除了接受科学治疗之外,必须做好生活各方面的调理工作。

  尤其是以上3点一定要做到,既能够起到帮助身体减肥的作用,还有着稳定血糖值以及预防多种并发症的功效。

  但值得注意的是,糖尿病患者一定要每天监测自己的心率、血压值,并且要定期监测血脂值。一旦超标,必须接受正规治疗,才能够最大程度维护自身健康。

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