医生提醒:过了45岁要少做4件事,多做一件都是

高血压是中年人群中最常见、发病率最高的慢性疾病之一,尤其是是过了45岁以后,很多人的身体开始走下坡路,血压一不小心就超标了。

据估计,全世界有10亿人患有高血压,中国每5个人中就有一个高血压。这种疾病已经严重威胁了我国人民的健康状况,所以对于高血压患者来说,降压是非常重要的一件事。那么生活中高血压患者在饮食方面应注意什么呢?

1、饮食不能太咸:

高血压患者在饮食方面一定注意不能吃太咸的食物,食盐的主要成分是氯化钠,过量的钠离子进入身体会造成细胞内外的压力差,还会影响激素分泌、血管功能等问题,导致血压升高。

对于多数高血压患者,最好把钠盐的摄入量限制在每天小于5克,这样才有助于血压下降。但是钠盐不仅包含食盐,还有含钠量较高的酱油、耗油、豆瓣酱以及咸菜、腊肉等高盐食物。

2、注意辛辣食物:

辛辣食物也是高血压患者应注意的食物,原因是辣椒中含有辣椒素,让人感觉到火辣辣,给人一种灼痛的感觉。同时也会有扩张血管的作用,促进血液循环,引起体温升高、代谢加速,导致血压升高。

普通人食用可能并不觉得有什么不适,但是如果本身血压较高的人,那就要小心了,很可能因为过度贪恋辛辣而导致血压失控。

3、不能盲目喝鸡汤:

虽然鸡汤的营养价值很高,但高血压患者也不能盲目的喝鸡汤。鸡汤中含有大量的胆固醇和油脂,过量的食用会造成油脂存留在血管壁上,血流不顺畅,导致血压升高,加重病情。

4、少量饮酒或不饮酒:

高血压患者最好做到少量饮酒或不饮酒,因为酒精可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,更易诱发动脉硬化,加重高血压,因此高血压患者应尽量做到戒酒。

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