5个习惯会升高体内尿酸,请尽快纠正

  痛风不是空穴来风,5个习惯会悄悄升高尿酸,请尽快改正!

  熬夜:

  日常生活中,若你总是熬夜,那么是很容易会影响到器官的调整和修复,从而导致重要器官功能下降,紊乱自主神经的调节,肾脏血管收缩受到一定的影响,减少经肾脏所排出的尿酸量,继而引起痛风问题。若你平时缺乏睡眠、较大的压力、身体过度劳累等也会导致内分泌出现紊乱,阻碍尿酸的排泄,导致痛风的发作。所以平时还需规律作息,不要熬夜,注意劳逸集合,学会释放压力。

  喝水较少:

  日常生活中,水会参与身体的新陈代谢,缺水则会影响到代谢,延缓尿酸的排出速度,延长尿酸在体内的滞留时间,很容易导致高尿酸血症以及痛风的出现。所以平时还需养成多喝水的习惯,每天音随量至少需要达到2000ml,可以选择矿泉水、淡茶水或白开水,不可用其他饮料来代替。

  缺乏运动:

  日常生活中,运动能够帮助提高我们身体的基础代谢率,加快新陈代谢的速度,促进全身的血液循环,有益于尿酸的排出,减少痛风发作的次数。若是久坐不动很容易会影响到代谢,延缓尿酸的排出速度;并且久坐不动还会导致体内堆积大量脂肪,诱发痛风。所以平时还请选择合适的运动项目,比如慢跑、快步走、游泳等等,它们能够促进血液循环,有益于尿酸的排出;但记得不要进行剧烈运动,不然很容易会促进乳酸的生成,从而影响到尿酸的排泄,或是损伤到关节。

  喝过多饮料和酒水:

  日常生活中,酒精并非是嘌呤食物,也并不会生成尿酸,但它会在肝脏器官中代谢成乳酸,而乳酸就会和尿酸相互竞争排出,阻碍了尿酸通过肾脏排泄,从而导致尿酸水平有所升高,最终导致痛风急性发作。啤酒是高嘌呤食物,吸收速度也比较快,其中所含有的二氧化碳会在体内转化成碳酸,降低酸碱值,影响体内尿酸的排泄,所以不要饮用任何含有酒精的饮品。并且也不要饮用含糖的饮料,因为果糖会促进尿酸的合成,影响体内尿酸的排泄,导致尿酸水平有所升高。

  不当的饮食结构:

  日常生活中,饮食方面经常是高蛋白、大鱼大肉和高嘌呤食物,那么就很容易会升高体内的尿酸浓度,从而导致痛风急性发作。尿酸是嘌呤的最终产物,高嘌呤食物会升高高尿酸,所以不要吃高嘌呤的食物,比如贝壳类海鲜、浓汤、动物内脏等;每天的嘌呤量摄入不得超过二百毫克,平时还请保持健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬果,多补充水分,促进体内尿酸的排出。

  结语:日常生活中,痛风患者还需严格控制每天对总热量的摄入,特别是对糖类食物和脂肪类食物的摄入,减肥不可太快,一个月最多减下去2-4斤最好,不然很容易会引起痛风的急性发作。同时在平时还请注意做好保暖工作,这样才能够更好的促进尿酸溶解。

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