糖尿病患者的饮食远离6大饮食误区

  关于糖尿病患者的饮食问题,如果你中了这6大饮食误区,难怪你的血糖降不下来。

  1、糖尿病人可以喝粥吗?

  糖友们都有经验,喝粥后的血糖有个特点,上升很快,下降得也很快,就是我们常说的血糖波动大。血糖波动越大,对身体越不利。但是有很多老年人都有喝粥的习惯,建议熬粥的时候加一些血糖指数低的粗粮或豆类,如黑米,糙米,薏米,小米,高粱米,纯燕麦片,大豆等,从而降低这一餐的升糖指数。

  2、糖尿病人可以吃水果吗?

  我们判断糖尿病人可以吃什么,不可以吃什么,是根据食物的血糖指数的。而水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质,进食适当的水果对人体很有利。升糖指数低的水果有:车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、苹果、橙,吃这些是利于保持血糖的稳定。

  3、糖尿病人可以吃坚果吗?

  糖尿病人到底能不能吃坚果一直是困扰众多糖尿病人的问题,坚果含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,有助于保护心脑血管内皮细胞,避免自由基的损伤。但同时坚果脂肪含量高、热量高,因此糖友食用坚果也要适量。糖友每日坚果量约10g左右,相当于一个小手心。

  ps:坚果应当选择原味的,以煮熟或生炒为宜,避免油炸的、盐焗、裹淀粉外壳的。

  4、糖尿病人可以吃肉吗?

  糖尿病患者选择肉类食品时,一定要记住吃四条腿的(畜)不如吃两条腿的(禽),吃两条腿的不如吃没有腿的(鱼),这是因为相同重量的肉类,鱼类的所含的脂肪和热量低于鸡肉、鸭肉,更低于猪肉、牛肉、羊肉等。并且要注意不要吃肉眼看得到的脂肪,如肥肉、肉皮等。

  5、无糖食品到底能不能多吃?

  首先,我们来看一下,无糖的定义是啥?“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g,无糖食品不是指不含糖,因此食用无糖食品时不能肆无忌惮,应注意“总量控制”,更不是说它能代替糖尿病患者服用降糖药。

  6、糖尿病人吃的越少越好吗?

  “吃得越少越好”,这是不对的!应该根据病人自身年龄、体重、活动量,有无并发症而具体对待。但无论如何,必须保证基本能量的需求。

  体重60kg左右、活动量不大者,每日应吃主食250至300g;中等活动量者还应增加100g;只有肥胖或血脂水平过高者才应减少食量,但每日主食量不应少于150g。

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