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广州生活网 > 健康 > 健康百科 > 准妈咪营养过剩 当心伤了宝宝胖了自己

  当得知自己怀孕后,准妈咪们都会表现得异常兴奋,那种“终于当妈啦”的欣喜会溢于言表。然而,兴奋过后又会表现得异常担心,因为准妈妈们都生怕肚子里的宝宝营养不足,影响胚胎发育,于是拼命给自己加餐,什么炖鸡汤、炖羊肉,全部滋补的食物每天都往肚子里塞,好叫宝宝不要饿到肚子。
 
  准妈咪营养过剩当心伤了宝宝胖了自己
 
  然而,准妈妈在怀孕期间如果营养补充过量,导致营养过剩的话,不仅会让自己变得肥胖,而且还可能会伤到小宝宝哦。
 
  有人认为,孕妇每天应该一个人吃两人的份,才能保证宝宝发育好。殊不知,准妈妈营养过剩最直接的后果是导致热量超标,引发肥胖。可能有的人会说,孕妇肥胖有什么关系,可以产后再减肥嘛。
 
  其实,“孕妇肥胖没关系”是对孩子与自己不负责任的看法。研究证明,准妈妈孕期肥胖,发生妊娠期糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大、难产的几率较高,其中,妊娠期糖尿病会引起各种母婴并发症或合并症,胎儿过大则容易引起孕妇低血糖、低血钙等,影响母子健康。
 
  除此之外,如果准妈妈在怀孕期间营养过剩,生出的宝宝也有可能是易胖体质,在孩子以后的成长中,患过敏、气喘、糖尿病的几率会较其他人高。
 
  那么,准妈妈在营养上怎样才算均衡呢?
 
  怀孕期间,为了能让胎儿健康成长,孕妇需要为身体补充各种营养物质,如蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素、维生素等。其中,维生素B9(叶酸),需要在怀孕前3个月至孕早期3个月进行补充;等到怀孕5个月后,可从豆制品、牛奶、鸡蛋等食物中补充钙质;为避免发生缺铁性贫血,孕妇平时还应注意铁元素的摄入。
 
  不过,孕妇所补充的营养一定要适量,切勿认为“营养多总比少的强”而盲目进补,否则将会引发各种问题。此外,准妈妈饮食要注意定时定量,一日三餐要有规律,其余时间也会为自己加餐,吃点下午茶或点心,但要注意食物要避免油炸、油腻、辛辣、冰冷、上火的,也不要毫无节制地吃。
 
  为谨慎起见,准妈妈们每天可以用小本子把每天的饮食情况记录下来,可以将饮食状况交与医生或专业营养师查看,让专业人士对孕妇饮食进行相关点评。

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